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常見問(wèn)題

健身器材劃船機(jī)主要鍛煉身體的哪些部位?

發(fā)布時(shí)間:2021-03-19 訪問(wèn)量:2475次 來(lái)源:凱爾瑪文化體育發(fā)展無(wú)錫有限公司

劃船機(jī)可以很好的鍛煉到背部和手臂,所以很多人都會(huì)誤以為劃船機(jī)主要是靠上肢發(fā)力的,其實(shí)不是,劃行過(guò)程中后拉的力量主要還是來(lái)自于腿部,練習(xí)中身體的前后傾也主要是依靠髖關(guān)節(jié)的屈伸來(lái)實(shí)現(xiàn)的(看動(dòng)圖),如果只依靠腰屈伸來(lái)讓身體前傾或后傾(不正確的動(dòng)作技術(shù)),那損傷的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)很大。

健身器材劃船機(jī)主要鍛煉身體的哪些部位?

劃船機(jī)采用坐姿,所以對(duì)下肢關(guān)節(jié)的沖擊也較小,這是一項(xiàng)需要調(diào)用全身肌肉參與的有氧運(yùn)動(dòng),練習(xí)時(shí),你的下肢,腰背上背,手臂都需要發(fā)力,需要全身的協(xié)調(diào)配合,是一項(xiàng)非常有效的練習(xí)方式!

當(dāng)然,如果劃行姿勢(shì)不正確,也會(huì)造成損傷,主要是腰背部的損傷,所以它不適合腰背部有不適的人群,如果腰背不適但實(shí)在想劃兩下請(qǐng)咨詢您的私人教練。

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